「痛くて歩けないのに、どうやって痩せるの？」変形性膝関節症のあなたが、運動ゼロで体重と痛みを同時に落とす「抗炎症ダイエット」

こんにちは、仙台市青葉区にあるもちづき整骨院、院長の望月です。

「痩せるために歩きましょう」
耳にタコができるほど聞いた言葉だと思います。

確かに、ウォーキングは最強の健康法です。
ふくらはぎのポンプ作用で全身の血流が巡り、振動によって腸のぜん動運動が活発になり、便秘も解消します。
できることなら、私も歩くことを強くおすすめします。

しかし、「痛くて歩けない人」はどうすればいいのでしょうか？

無理して歩けば関節が壊れ、歩くのをやめれば体重が増える…。
そんな八方塞がりな状態にいるあなたへ。
本日は、「運動できない期間」にやるべき、痛みを消しながら痩せるための戦略をお伝えします。

1. 【前提】運動は大事。でも「痛み」がある時は逆効果

ウォーキングには、ミトコンドリアを増やし、血流を良くし、腸を動かすという素晴らしい効果があります。
しかし、それはあくまで「関節が正常に動くなら」という条件付きです。

ですから、「今は歩けない」という自分を責める必要はありません。
今は「動くステージ」ではなく、その前の「整えるステージ」にいるだけなのです。

2. 【事実】脂肪はただの重りではない。「痛みの増幅装置」だ

運動できない期間に、まずやるべきこと。
それは「炎症を減らすこと」です。

実は、お腹についた内臓脂肪からは、「炎症性サイトカイン」という毒素が放出されています。
この毒素が血液に乗って膝や腰に届くと、痛みを3倍にも4倍にも増幅させてしまいます。

つまり、痩せることは単に膝への「重さ」を減らすだけでなく、体の中から「痛み止め」を効かせるのと同じ効果があるのです。

3. 【食事術】動けないなら、食事で「火事（炎症）」を消す

運動でカロリーを消費できない分、食事の内容を変えて「炎症」を鎮火させましょう。
量は減らさなくても、「質」を変えるだけで体は変わります。

4. 【解決策】内臓整体で、歩かずに「血流」と「腸」を動かす

「でも、歩かないと血流が悪くなるし、便秘になるんじゃ…」
その通りです。だからこそ、「整体」の出番です。

もちづき整骨院では、歩けない患者様のために、手技で循環を改善させます。

5. 【結論】痛みが消えてから、笑顔で歩けばいい

順番を間違えないでください。
「歩いて治す」のではなく、「体を整えて、痛みと炎症を消してから歩く」のです。

焦る必要はありません。
食事と整体で体の土台を作れば、体重は落ちていきますし、痛みも必ず軽くなります。

「また気持ちよく散歩がしたい」
その目標に向かって、今はできることから始めていきましょう。
もちづき整骨院が、あなたの「動ける体づくり」を全力でサポートします。