【アラフィフ女性必見】
1日2食ダイエットが危険な理由と、50代からの正しい痩せ方

「朝は食べない方が痩せるって聞いた」
「1日2食の方が胃腸が休まって健康に良い」

そんな声をよく耳にします。

しかし、実際にアラフィフ世代の女性に多いのは、最初は体重が落ちても、その後まったく痩せなくなる停滞。さらに疲れやすくなり、肌や髪のツヤまで失われるケースです。

ではなぜ、1日2食は危険なのでしょうか？ここでは専門的な知識と臨床経験から「アラフィフ女子にこそ知ってほしい理由」を解説します。

危険❶：一度の食事で栄養吸収に限界がある

体は一度に吸収できる栄養素に限界があります。特にタンパク質は1食あたり約30gが限界と言われ、余分は腸内で悪玉菌のエサになり、ガス・便秘・代謝低下の原因に。

危険❷：肝臓に負担をかけ、ホルモン代謝が乱れる

食事を抜くと、肝臓はエネルギー不足を補うためフル稼働します。結果的にホルモン代謝が低下し、下記のような「アラフィフ女性が最も避けたい状態」に直結します。

危険❸：代謝の司令塔「甲状腺機能」が低下する

食事が不規則だと体は“節約モード”になり、甲状腺ホルモンの分泌を抑制します。その結果、冷え・むくみ・抜け毛・痩せにくさが顕著に。

1日3食にすることで得られるメリット

アラフィフ世代にとって3食は単なる習慣ではなく、ホルモンバランスを整えるための投資です。

この「3つの役割」を意識するだけで、体も心も軽くなり、日常生活がラクになります。

よくある質問Q&A

成功事例

どれも特別なサプリや運動ではなく、“食事の見直し”から始まった変化です。

まとめ

「1日2食」は一見ヘルシーに見えますが、アラフィフ女性にとっては疲労・ホルモン乱れ・代謝低下を招く危険な習慣です。
今日から“3食リズム”を見直して、50代でも若々しく痩せられる体を取り戻しましょう。